中考前幾周如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)？

 

　　有的考生過度重視考分，把考試視為決定命運的戰(zhàn)場，把考分看作“命根”，不達目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過重的心理負(fù)擔(dān)，對考試有百弊而無一利。那么中考前幾周如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)呢？

 

　　有專家統(tǒng)計，在影響學(xué)生考試的20個因素中，排在第一位的是學(xué)生考試中的心理狀態(tài)；第二位是學(xué)生考試前的心理狀態(tài)；第三位學(xué)習(xí)方法；第四位學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。而以前備受關(guān)注的記憶力，僅僅排在了十七位。

 

　　怎樣調(diào)整心態(tài)？除了規(guī)范做題，增加提分技巧外，家長們還有引導(dǎo)孩子做好下面的工作：

 

　　平靜。

 

　　在家庭中不要處處時時談?wù)撝锌�，這是家長跟孩子交流的話題要輕松些，談?wù)勍瑢W(xué)、議議老師、評評時事、講個笑話。要把考試當(dāng)成平時的階段測驗，就是換了了地方當(dāng)考場而已。一切自然為好，一定壓力下的平靜，是中考超水平發(fā)揮的必要條件。

 

　　自信。

 

　　經(jīng)過了三年的努力，半年多的復(fù)習(xí)，我們已經(jīng)復(fù)習(xí)完初中的全部內(nèi)容，剩余的就是做題鞏固，剩余的就是靜等花開。自信建立在復(fù)習(xí)好了基礎(chǔ)上，平時考得好的學(xué)生，也不能過于自信、盲目樂觀。高中我要來了。

 

　　不可緊張但是不要放松。

 

　　也就是要適度的緊張，運動員在大賽前也是一樣，是有壓力的，適度緊張能讓自己超常發(fā)揮，因此我們切不要過于放松，在考試時間每天晚上都要復(fù)習(xí)2小時左右，按平時正常作息，保持最佳狀態(tài)�，F(xiàn)在離中考還有兩個周，還要繼續(xù)做題。

 

　　充分準(zhǔn)備。

 

　　戰(zhàn)前做好充分的準(zhǔn)備，不打無準(zhǔn)備之仗。考試前一天的晚上，準(zhǔn)備一個透明文具袋準(zhǔn)備好：學(xué)生證、準(zhǔn)考證、鋼筆、中性筆、2B鉛筆、橡皮、直尺、三角尺、圓規(guī)、量角器等文具，放在筆袋里，帶50元錢以備萬一。2B鉛筆要到正規(guī)商店購買，以防假冒產(chǎn)品影響微機讀卡而丟分，準(zhǔn)備一點紙巾，以免出汗弄濕試卷�，F(xiàn)在離中考前的兩個周，要把鉛筆、直尺、中性筆等準(zhǔn)備好，現(xiàn)在就要用他們，用順手了，考試才會流暢。除了物品的準(zhǔn)備，更要有思想和學(xué)科知識的準(zhǔn)備。

 

　　適度運動。

 

　　臨考前夕，很多學(xué)生緊張的睡不著，這樣的學(xué)生要堅持運動。運動要適度，比如放學(xué)后打十分鐘籃球、散步、跑步，或跳幾分鐘繩等。這樣，緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。

 

　　環(huán)境。

 

　　家庭要創(chuàng)設(shè)一個寬松的環(huán)境，不要太緊張。中考的事情不要一吃飯就說，離不開找一個話題。家長要控制自己的情緒，家長放松了，孩子才不會緊張，要做到慌而不亂，不驕不躁。

 

　　所以在中考前調(diào)整好心理狀態(tài)是非常重要的一件事，學(xué)大教育老師希望各位同學(xué)和家長都可以在中考前將心理狀態(tài)調(diào)整好，積極應(yīng)對考試，這樣我們才能取得好成績哦。

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