中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021中考飲食：有六類食物絕對不能在考前食用，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　快餐食品不宜在考試前食用

　　專家建議，有六大類食品是不適合在中高考前食用的。首先是油炸食品，比如油餅、油條、油炸糕等，還有很多學(xué)生最愛吃的炸雞、漢堡、薯?xiàng)l、等等，都不能在考前作為主食食用，因?yàn)檫@些食品會增加腸道消化負(fù)擔(dān)，還會影響下一餐的消化和營養(yǎng)吸收。

　　其次蔬菜中也有很多不是和考生食用的食物，像洋蔥、韭菜、芹菜等刺激性的食品最好也不要讓考生食用。

　　第三是粗糧。有專家提到過，很多家長覺得粗糧健康，經(jīng)常喜歡給孩子增加粗糧作為日常飲食的調(diào)劑，但是在考試期間，考生不能過量食用粗糧，因?yàn)樗鼤�延長胃排空的時(shí)間。

　　第四，考試期間切勿食用太多的甜食，比如奶油蛋糕、巧克力、冰激凌等等，容易產(chǎn)生胃酸和胃管反流。

　　第五，家長不能相信市面上的保健品，比如補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力等，因?yàn)獒t(yī)學(xué)還沒有證據(jù)可以證明保健品可以對考生腦力、記憶力有幫助。

　　最后，很多家長認(rèn)為核桃、堅(jiān)果、花生可以給孩子補(bǔ)腦，但是這些食品必須長期食用，否則在一兩天內(nèi)是達(dá)不到任何效果的，可能還會起到反效果。因?yàn)檫@種堅(jiān)果類油脂含量很高，過量食用會讓考生上火，每次食用最好不要超過25克。

　　考試期間天氣比較熱，考生會出很多汗，排掉很多水分，所以補(bǔ)水是非常重要的，最好喝一些礦泉水或者溫?zé)岬拈_水比較好，不建議喝含糖的飲料。

　　正確看待失眠

　　對于很多考生的考前失眠問題，這是因?yàn)榭忌�太過緊張導(dǎo)致的失眠，其實(shí)偶爾睡不著是很正常的。就像春節(jié)除夕夜，大家都要熬到后半夜守歲，可第二天還是精神百倍的走訪親朋好友，所以不用太在意失眠問題，要充滿信心的去迎接考試。

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