考試項(xiàng)目的測(cè)試辦法及要求

　　(一)1000米(男)、800米(女)(分、秒)，分值40分

　　1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生有氧耐力，評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平。

　　2.場(chǎng)地器材：200米或400米跑道、秒表、發(fā)令槍、煙屏、號(hào)碼布。

　　3.測(cè)試方法：同田徑規(guī)則，測(cè)一次。起跑姿勢(shì)采用站立式起跑。

　　4.注意事項(xiàng)：分組的人數(shù)不得超過20名。跑步過程中，不允許穿跑、跳鞋。

　　(二)肺活量/體重指數(shù)(單位：ml/kg)，分值20分

　　1.測(cè)試目的：評(píng)價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況。

　　2.器材：電子肺活量計(jì)。

　　3.測(cè)試方法：通風(fēng)良好的房間，使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴用過需進(jìn)行消毒，消毒后必須干燥，每測(cè)試一人后嘴朝下倒出唾液)肺活量計(jì)平 穩(wěn)放置桌面上，檢查電源及其接口是否牢固，按工作鍵，液晶顯示“○”即代表機(jī)器進(jìn)入工作狀況，預(yù)熱五分鐘后測(cè)試為佳。按青少年體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)要求評(píng)定記錄。

　　測(cè)試時(shí)告之被測(cè)試者自然放松，不緊張，測(cè)試時(shí)吹氣要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果為最佳。被測(cè)試者面對(duì)儀器站立，手握吹氣口嘴，面對(duì)肺活量 計(jì)站立試吹1至2次，首先檢查吹氣儀表有無反應(yīng)，還要注意口嘴或鼻墊處是否漏氣。調(diào)整口嘴和用鼻夾(或捏鼻孔)，學(xué)會(huì)深吸氣(吸氣時(shí)避免聳肩提氣，應(yīng)該象 聞花式的慢吸氣);深吸氣后屏住氣再對(duì)準(zhǔn)口嘴盡力深呼氣，直到不能再呼氣為止，防止此時(shí)從口嘴處吸氣，測(cè)試中不允許中途二次吸氣。

　　被測(cè)試者進(jìn)行一至兩次比平日深一些的呼吸動(dòng)作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為 肺活量毫升值。每位受試者測(cè)2～3次，每次間隔15秒，記錄每次測(cè)試的數(shù)值，選取最大值為測(cè)試結(jié)果(以毫升為單位，不保留小數(shù))。

　　4.注意事項(xiàng)：A.必須注意肺活量計(jì)的計(jì)量部位是否暢通和干燥。它是儀器是否準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣管的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。B.每測(cè)試10人及測(cè)試完畢后，用干棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。C.導(dǎo)氣管存放時(shí)不能打折。D.校對(duì)儀器。

　　(三)坐位體前屈(厘米)，分值20分

　　1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質(zhì)發(fā)展水平。

　　2.場(chǎng)地器材：坐位體前屈測(cè)試儀。

　　3.測(cè)試方法：受試者平坐兩腳伸直，兩腳掌平蹬測(cè)試縱板，兩腳跟分開不超過10厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)， 直到雙臂不能再向前伸肘為止。測(cè)試計(jì)腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄時(shí)以厘米為單位，保留整數(shù)，整數(shù)后的小數(shù)自動(dòng)刪除，不再進(jìn)行四 舍五入計(jì)算。測(cè)試2次，取最佳成績(jī)?yōu)樽�位體前屈測(cè)試的成績(jī)。

　　4.注意事項(xiàng)：身體向前屈，兩臂向前緩慢推動(dòng)游標(biāo)時(shí)，兩腿不能彎曲(膝關(guān)節(jié)不能曲)，必須是雙手兩中指指尖推動(dòng)游標(biāo)，否則測(cè)試成績(jī)無效。測(cè)試2次后取最佳成績(jī)?yōu)樽罱K成績(jī)。若兩次違例，可補(bǔ)測(cè)一次。

　　(四)100米跑(秒)，分值20分

　　1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生的位移速度，評(píng)價(jià)速度素質(zhì)。

　　2.場(chǎng)地器材：100米跑道6-8條、秒表、發(fā)令槍、煙屏、道次牌、號(hào)碼布。

　　3.測(cè)試方法：受試者采用站立式或蹲踞式起跑快速跑至終點(diǎn)。計(jì)時(shí)員見到起跑信號(hào)開表，當(dāng)受試者的軀干到達(dá)終點(diǎn)線垂直面的瞬間停表，以1/10秒為單位記錄成績(jī)。

　　4.注意事項(xiàng)：起跑犯規(guī)兩次者，取消起跑資格，成績(jī)計(jì)為零分。跑步過程中，不允許穿跑、跳鞋。不準(zhǔn)搶跑和串道。

　　(五)立定跳遠(yuǎn)(米)，分值20分

　　1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

　　2.場(chǎng)地器材：平坦土地或沙坑、跳墊、量尺。

　　3.測(cè)試方法：考生在起跳線外起跳，不能助跑，每人三次機(jī)會(huì)。丈量起跳線至最近著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離，記錄最佳成績(jī)。三次犯規(guī)者，可再補(bǔ)跳一次。

　　4.注意事項(xiàng)：起跳點(diǎn)與沙坑地面應(yīng)在同一水平面上。兩足原地同時(shí)起跳，不能墊步或有連續(xù)動(dòng)作。

　　(六)1分鐘跳繩(次)，分值20分

　　1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈敏性，下肢肌肉爆發(fā)力的發(fā)展水平。

　　2.場(chǎng)地器材：平整、干凈場(chǎng)地(地質(zhì)不限)，計(jì)數(shù)器，計(jì)時(shí)鐘，發(fā)令哨，各種長(zhǎng)度的跳繩若干條。

　　3.測(cè)試方法：A.必須雙腳跳(不得采用單腳跳)。將繩對(duì)折，兩手握繩柄各一端，兩腳或一腳將繩踩在繩中央，兩臂體側(cè)屈肘揮動(dòng)搖繩。繩子運(yùn)動(dòng)一 周還原至啟動(dòng)處為1次(從腳掌和地面之間搖過為一次)。跳繩時(shí)要把繩搖直，繩子落地點(diǎn)應(yīng)在腳前10厘米處。B.跳繩時(shí)，腳的動(dòng)作方法應(yīng)為雙腳均用前腳掌過 渡到全腳掌著地，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。以1分鐘計(jì)時(shí)所跳的次數(shù)作為成績(jī)。

　　4.注意事項(xiàng)：測(cè)試過程中跳繩絆腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

　　(七)引體向上(男)(次)、仰臥起坐(女)(次/分鐘)，分值20分

　　1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生上肢肌肉力量和腰腹肌力量的發(fā)展水平。

　　2.場(chǎng)地器材：高單杠或高橫杠，體操墊，計(jì)時(shí)鐘。

　　3.測(cè)試方法：考生(男生)垂直雙手正握杠，兩臂伸直，待身體平穩(wěn)后，兩臂同時(shí)用力開始引體，引體向上至下頜過杠。然后伸臂呈懸垂，記錄連續(xù)引 體過下頜的次數(shù);考生(女生)仰臥于體操墊，雙手十指交叉貼于腦后，雙腿曲膝成90度左右，收腹時(shí)雙肘觸膝，平臥時(shí)，雙肩胛骨觸墊為1次。

　　4.注意事項(xiàng)：引體時(shí)下額不過杠面上沿不計(jì)數(shù);考生仰臥起坐違例時(shí)，應(yīng)及時(shí)指出并不予計(jì)此數(shù);停表后受試者雖已坐起，但未能觸及同側(cè)膝時(shí)不計(jì)數(shù)。

　　(八)擲實(shí)心球(重量2000克)(米)，分值20分

　　1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生的上肢爆發(fā)力，評(píng)價(jià)學(xué)生上肢力量素質(zhì)及上下肢的協(xié)調(diào)用力能力。

　　2.場(chǎng)地器材：寬3米、長(zhǎng)10米的平整地面，畫有投擲線(按評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的刻度畫出)。

　　3.測(cè)試方法：考生投擲前，身體正對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，投擲過程中不能側(cè)向，單手投擲。在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人3次機(jī)會(huì)，取最遠(yuǎn)一次的成績(jī)?yōu)樽罱K成績(jī)。3次犯規(guī)者，可再補(bǔ)擲1次。

　　4.注意事項(xiàng)：不得助跑，實(shí)心球出手后可向前邁出一步，但不得踩線。

　　(九)籃球(運(yùn)球上籃次/分)，分值20分

　　1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生身體協(xié)調(diào)、靈敏性等綜合運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展水平和籃球基本技能水平。

　　2.場(chǎng)地器材：半塊標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)、籃架、籃網(wǎng)、籃球、計(jì)時(shí)鐘。

　　3.測(cè)試方法：考生從3分線外持球運(yùn)球至籃下上籃，投進(jìn)籃筐后，運(yùn)球返回3分線外，再運(yùn)球上籃，如此反復(fù)進(jìn)行，以1分鐘內(nèi)進(jìn)籃次數(shù)記錄成績(jī)。若出現(xiàn)運(yùn)球違規(guī)，則不計(jì)算該次投籃成績(jī)。

　　4.注意事項(xiàng)：嚴(yán)格執(zhí)行起始間的路線，即3分線外的要求。

　　(十)排球(墊、傳球)(個(gè)/20秒) 分值20分

　　1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生身體協(xié)調(diào)、靈敏性等綜合運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展水平和排球基本技能水平。

　　2.場(chǎng)地器材：3×3平方米平整地面、成人排球、計(jì)時(shí)鐘。

　　3.測(cè)試方法：考生在聽到“開始”信號(hào)后，自拋?zhàn)詨|或自拋?zhàn)詡髑�，以墊一次球、傳一次球或傳一次球、墊一次球的交替觸球方式，在3×3平方米的 區(qū)域和20秒時(shí)間內(nèi)連續(xù)不間斷地墊、傳球各5次，每完成一次墊球或傳球計(jì)1分。若考生只采用一種技術(shù)完成5次或5次以上，則最高只能得到5分。墊球時(shí)，雙 手小臂需同時(shí)接觸球，墊球部位為雙手小臂前半段，墊球高度必須是球的整體超過自己的頭頂部;傳球時(shí)，雙手需在前額上方同時(shí)接觸球完成傳球動(dòng)作，傳球高度必 須在50厘米以上。凡出現(xiàn)下列情況之一，則取消該次成績(jī)。未按墊球動(dòng)作的要求完成;未按傳球動(dòng)作的要求完成;未按墊一次球、傳一次球或傳一次球、墊一次球 的方式完成;傳球時(shí)出現(xiàn)“持球”;墊、傳球時(shí)出現(xiàn)“連擊”;在完成動(dòng)作過程中出現(xiàn)“停頓”，如球掉地、用手抱球等;單腳或雙腳踩踏邊線或超出邊線。

　　4.注意事項(xiàng)：測(cè)試過程中，考生必須按照墊→傳或傳→墊交換觸球的方式完成動(dòng)作，在20秒時(shí)間內(nèi)墊、傳兩種技術(shù)各完成5次觸球，每種技術(shù)超過5次只計(jì)5次的成績(jī)。

　　(十一)足球(往返帶球蛇形繞桿)(秒)，分值20分

　　1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生身體協(xié)調(diào)、靈敏性等綜合運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展水平和足球基本技能水平。

　　2.場(chǎng)地器材：足球、秒表、平坦場(chǎng)地，起終點(diǎn)線為5厘米白線(同一條線)，標(biāo)志桿高1.6米，起點(diǎn)線(白線)至第一根標(biāo)志桿距為3米，桿間距為3米(共五根標(biāo)志桿)。

　　3.測(cè)試方法：測(cè)試者聽到監(jiān)考員鳴哨后，從起終點(diǎn)線(白線)外帶球前行，軀干觸擊起終點(diǎn)線(白線)前沿開表，繼續(xù)帶球繞桿(蛇形線路運(yùn)動(dòng))，繞 過第五根桿后返回，以同樣的帶球繞桿(蛇形線路運(yùn)動(dòng))動(dòng)作返回到起終點(diǎn)線(白線)，以軀干觸擊起終點(diǎn)線(白線)后沿平面停表。時(shí)間精確到1/10秒。以帶 球繞桿(蛇形線路運(yùn)動(dòng))后到達(dá)起終點(diǎn)線(白線)的時(shí)間為最終成績(jī)。

　　4.注意事項(xiàng)：必須在往返帶球中繞過每一根桿，如未繞過桿則加罰時(shí)間(每漏繞一根桿加罰3秒，漏繞n根桿加罰n×3秒時(shí)間)。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看