調(diào)整生活節(jié)奏 克服假期綜合征

　 　有的同學(xué)在暑假中，一直在參加各種學(xué)習(xí)班，一直在努力地學(xué)習(xí)。這些同學(xué)說，我的暑假并不輕松，我還需要調(diào)整嗎？答案是肯定的，因?yàn)槟忝刻斓淖飨�時(shí)間與開 學(xué)以后的安排仍然是不同的。開學(xué)后，仍然需要經(jīng)過一個(gè)適應(yīng)的時(shí)期，才能使自己精神飽滿地投入學(xué)習(xí)。有的同學(xué)在假期中相對(duì)比較輕松，每天的睡眠時(shí)間比較充 足，有很多時(shí)間進(jìn)行休閑，身高體重都有較大的增加。為了適應(yīng)逐漸緊張的初三學(xué)習(xí)，更應(yīng)該調(diào)整自己的作息時(shí)間。更有同學(xué)經(jīng)過一個(gè)暑假以后，反而精神不振，身 體虛弱，注意力下降，不能靜下心來投入學(xué)習(xí)。其原因是暑假中不合理的生活節(jié)奏打亂了生物鐘的節(jié)律引起的。具體的措施是飲食要有節(jié)制，睡眠時(shí)間要充足，適當(dāng) 加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和放松心理壓力。這幾天盡量使自己的起居時(shí)間與學(xué)校生活時(shí)間一致，暗示自己馬上要進(jìn)入關(guān)鍵的初三學(xué)習(xí)生活了，提前進(jìn)入角色。

　　認(rèn)真進(jìn)行分析 確定主攻方向

　 　根據(jù)自己初二年級(jí)的各科學(xué)習(xí)成績，分析自己的水平和潛力，哪些學(xué)科自己有興趣，說明你已經(jīng)取得了不小的成績；哪些學(xué)科你感到比較吃力，甚至有恐懼的心 理，這些科目你在新的學(xué)期中將是重點(diǎn)攻克的對(duì)象。在學(xué)習(xí)方法上也要進(jìn)行回憶和小結(jié)，哪些方法對(duì)自己是行之有效的，是否可以繼續(xù)優(yōu)化。學(xué)習(xí)的各個(gè)環(huán)節(jié)在以往 是否都落實(shí)了。了解自己的現(xiàn)狀，對(duì)自己作出客觀的分析，是制定切實(shí)有效的計(jì)劃的前提。才能確定在關(guān)鍵的一年中主攻的方向。中考是依據(jù)總分的高低來錄取學(xué)校 的，各科的平衡發(fā)展是致關(guān)重要的。

　　大家都已經(jīng)讀了8年書了，什么是學(xué)習(xí)呢？我以為對(duì)學(xué)習(xí)要有如下的認(rèn)識(shí)：首先，學(xué)習(xí)是一個(gè)心理過程，它 注重在學(xué)習(xí)的過程中的心理體驗(yàn)。你通過學(xué)習(xí)對(duì)內(nèi)容認(rèn)同了，內(nèi)心有一定的體驗(yàn)了，才能接受知識(shí)。通過做作業(yè)等形式，模擬進(jìn)行實(shí)踐和應(yīng)用，使知識(shí)在新的情景中 再現(xiàn)，得到強(qiáng)化，如此反復(fù)，才能內(nèi)化成為你的知識(shí)。不能再靠死記硬背來進(jìn)行學(xué)習(xí)，因?yàn)槟鞘堑托�率的。其次，學(xué)習(xí)是人們改變生活方式的必由途徑。也就是說， 只有通過學(xué)習(xí)才能形成學(xué)習(xí)的方法，好的學(xué)習(xí)方法能不斷引導(dǎo)你適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境和任務(wù)。再次，學(xué)習(xí)是一種習(xí)慣。成功的人都有學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，那是需要你長期堅(jiān) 持培養(yǎng)的一個(gè)大目標(biāo)。

　　樹立較高目標(biāo) 提高自我信心

　　每個(gè)人行動(dòng)前，首先要有目標(biāo)， 因?yàn)槟繕?biāo)是指引我們前進(jìn)的燈塔。你可以制定在初三一年中的總目標(biāo)，你還應(yīng)該制定一個(gè)個(gè)短時(shí)期的小目標(biāo)。這些目標(biāo)的制定既要符合你的實(shí)際，又要制定得略高一 點(diǎn)點(diǎn)。“看不到將來的希望就激發(fā)不出今天的動(dòng)力”，這話說得太對(duì)了。當(dāng)你一步一步達(dá)到自己的目標(biāo)，你就取得了一個(gè)一個(gè)的“成功”，這些成功是你一身成功的 階梯��！定下目標(biāo)后，每月還要對(duì)照計(jì)劃看自己的執(zhí)行情況如何，以提高自己的學(xué)習(xí)主動(dòng)性。在執(zhí)行目標(biāo)時(shí)，不要因?yàn)橐淮螠y驗(yàn)的失利而喪失信心，應(yīng)該分析原因， 朝著既定的目標(biāo)奮斗。目標(biāo)能最大限度地激發(fā)你的潛能，當(dāng)你過一個(gè)時(shí)期，檢查自己的學(xué)習(xí)達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)時(shí)，你在喜悅的同時(shí)，會(huì)充滿自信。

　　新學(xué)期伊始，以全新的面貌來面對(duì)即將開始的一切，做好準(zhǔn)備，努力進(jìn)取，不留遺憾，這就是我們現(xiàn)在應(yīng)該去做的。

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