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來源：中考網(wǎng)整合 作者：中考網(wǎng)整合 2009-12-17 10:12:49
1.課后訓練
走訪幾所初中學校，發(fā)現(xiàn)平時的課外體育活動開展的不系統(tǒng)，缺乏目的性、計劃性、組織性和長期性，臨近中考時，才臨時抱佛腳，對初三學生進行突擊訓練，雖然也能提高運動成績，但效果不理想。我校優(yōu)勢就是長期堅持實施課外體育活動和大課間體育活動，做到有目的、有計劃、有活動內(nèi)容�；顒拥膬�(nèi)容豐富多彩，有田徑類、球類、體操、拔河、跳繩等十幾項體育活動內(nèi)容，班主任是直接的責任人和組織者，體育教師巡視并對學生進行技術(shù)指導。臨近體育中考時，初三的活動內(nèi)容有所偏重（中考項目），幾年來，我校都是這樣認真組織實施的，所以能取得較優(yōu)異的成績。
初三考生提高中考體育成績?nèi)粘Σ?/p>
2.課外體育活動
第一學期及第二學期上半時，嚴格按學校制定的課外活動計劃和陽光體育活動內(nèi)容認真組織學生進行活動。第二學期臨近中考時重點突擊中考三項。班主任老師是課外體育活動的直接責任人和組織者，體育教師巡視時，對各班的學生進行技術(shù)指導，年級組長督查各班的練習情況并進行公示，檢查的結(jié)果納入校對班級的考核。
3.早操
初三年級的早操和其它兩個年級分開來上，在體育教師的組織下多進行有氧耐力練習，每次不低于1500米的長跑練習。隨著能力的提高，活動的量和強度都有所增加。
4.課外作業(yè)
每節(jié)體育課后都給學生安排一定數(shù)量的課外體育作業(yè)，練習的量要適中，便于學生完成。如課后完成俯臥撐，男生3×10次，女生3×8次，體育委員負責督促學生完成。學生可在一天不同時段分幾次去完成，每次做完后都要進行肌肉放松。
5.模擬測驗
3月初進行第一次模擬測驗，月底再進行第二次測驗。在模擬考試過程中一定要嚴格按照考試的程序來操作，從隊伍的集合、熱身活動、檢錄、入場、測驗到成績當場公布等整個過程嚴格按體育中考的模式進行，這樣能給學生創(chuàng)設(shè)一種逼真的氛圍，以更好提高學生的適應能力，不至于到真考時產(chǎn)生怯場的心理現(xiàn)象。根據(jù)第一次測驗成績，排查出一些成績不理想的同學，由體育教師親自組織訓練，根據(jù)不同學生制定不同的達成目標，做到因人而異、區(qū)別對待。
在第二次考試時一定要強調(diào)學生必須穿短褲短褂進行測驗。筆者幾年來都參加中考體育測試工作，現(xiàn)場發(fā)現(xiàn)許多女生第一次穿短褲短褂考試大都顯的不好意思，直接影響水平的發(fā)揮，導致體育成績不理想。
6.心理輔導
在日常的教學，訓練、測驗中，教師可創(chuàng)設(shè)一些特定的環(huán)境來對學生進行心理健康教育。在體育教學訓練中，可適當降低立定跳遠、擲實心球的練習要求，只要學生認真練習就能達標，從而激發(fā)他們練習的熱情，克服自卑心理，樹立良好的自信；在完成目標后再適當提高一點要求，能激發(fā)學生克服困難的決心和良好的意志品質(zhì)。創(chuàng)設(shè)一種有一定干擾或陰雨天氣的環(huán)境，教育學生注意力要集中，排除干擾、沉著冷靜。模擬測試能營造一種良好競賽氛圍，能較好培養(yǎng)學生的適應能力和緩解真正考試時緊張的心理。
7.考場現(xiàn)場休息，不亂吃零食
到考點后學生較興奮，三五成群到處亂跑，買水、買零食吃。此時送考教師以班為單位找一片樹蔭，組織學生原地坐下休息，一是可節(jié)省體力的消耗，二是可給學生提供一個安靜的環(huán)境，避免不良心理的產(chǎn)生。
8.帶好準考證
準考證是學生考試的憑證，測試每一個項目時裁判員都要進行驗證，無證不準參加考試。為了減少不必要的麻煩，送考教師一定要教育好學生保管好自己的證件，特別是去衛(wèi)生間方便時，更要小心，防止水沖走。
9.結(jié)束語
五年來，我校都是按以上模式對初三年級體育課堂教學、課余訓練進行管理與操作的，并且取得優(yōu)異成績：兩次縣第一名，三次縣等二名�？傮w成績均在縣前兩名水平。關(guān)注每一個細節(jié)，認真進行總結(jié)和大膽創(chuàng)新并持之以恒開展好各種體育活動，定能取得中考體育的佳績。
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