對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，寒假是他們的“幸福時(shí)光”。但是，不少孩子和家長(zhǎng)在寒假當(dāng)中卻因?yàn)榉N種原因，過(guò)得并不輕松。到底怎樣安排假期生活，才會(huì)使假期過(guò)得既充實(shí)又有意義呢？

　　寒假關(guān)鍵詞：充電“充電”有必要切忌喧賓奪主

　　今年7歲半的小飛是一年級(jí)學(xué)生，她已經(jīng)為自己的第一個(gè)小學(xué)寒假報(bào)了3個(gè)補(bǔ)習(xí)班。據(jù)

　　了解，與小飛一樣的孩子不在少數(shù)。其實(shí)，超前學(xué)習(xí)并不適合多數(shù)孩子，一味地讓孩子接受超前的知識(shí)無(wú)異于拔苗助長(zhǎng)。學(xué)生們并不存在智力差異，成績(jī)的優(yōu)劣主要取決于良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。目前孩子和家長(zhǎng)普遍存在不重視對(duì)基本知識(shí)和技能的掌握問(wèn)題，基本知識(shí)訓(xùn)練量化程度不夠，基礎(chǔ)沒(méi)有打好，就急于參加各種輔導(dǎo)提高班。如果不下工夫抓基礎(chǔ)，其他的都只能是“空中樓閣”。

　　寒假補(bǔ)習(xí)一定要有針對(duì)性，而且要根據(jù)水平找到適合的補(bǔ)習(xí)班從而提高學(xué)習(xí)水平。對(duì)成績(jī)好的學(xué)生，可以找些名校、名老師的輔導(dǎo)班講解一些難題、拔高題。對(duì)于成績(jī)相對(duì)比較差的學(xué)生，可以針對(duì)自己的弱項(xiàng)科目找一些基礎(chǔ)班補(bǔ)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)。

　　寒假補(bǔ)習(xí)還要注意學(xué)習(xí)重點(diǎn)的選擇。好的課外輔導(dǎo)班應(yīng)該以提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力，傳授科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，改變學(xué)生不良的學(xué)習(xí)思維習(xí)慣為出發(fā)點(diǎn)，學(xué)生參加輔導(dǎo)后應(yīng)及時(shí)消化課上知識(shí)，不要就題論題，要靈活運(yùn)用老師所講知識(shí)舉一反三，觸類(lèi)旁通，尤其是對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)并不是特別優(yōu)秀的學(xué)生，課外輔導(dǎo)課后應(yīng)遵循“復(fù)習(xí)為主，少做精練”的原則。古語(yǔ)說(shuō)得好，溫故而知新，學(xué)生絕不能忽視舊課復(fù)習(xí)，一味地關(guān)注下半學(xué)期新課的學(xué)習(xí)，應(yīng)充分利用寒假將上半學(xué)期舊課知識(shí)的疑點(diǎn)、難點(diǎn)、重點(diǎn)進(jìn)行有效地查漏補(bǔ)缺，才能在開(kāi)學(xué)后的新知識(shí)學(xué)習(xí)中取得理想的結(jié)果。

　　寒假“充電”是必要的，但不能喧賓奪主。假期里，孩子首先要按質(zhì)按量按時(shí)地完成寒假作業(yè)。家長(zhǎng)不必在意作業(yè)數(shù)量是否太少，關(guān)鍵是孩子是否真正把每一題都落到實(shí)處了，如果做不到這一點(diǎn)，不要急著給他補(bǔ)充其它習(xí)題。在余下的時(shí)間里，整理自己一學(xué)期來(lái)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，分析自己的不足，找出原因所在。找出學(xué)習(xí)的薄弱環(huán)節(jié)后，與孩子一起商量一個(gè)合適的方法，趕在新學(xué)期之前把這個(gè)漏洞補(bǔ)上。“充電”是必要的，但不能喧賓奪主，成為寒假生活惟一的主題，這會(huì)讓孩子疲憊不堪，心生厭倦的。注意勞逸結(jié)合，方式靈活，發(fā)揮孩子的自主性。

　　寒假關(guān)鍵詞：娛樂(lè)找群朋友訴衷腸

　　高中學(xué)生如何過(guò)一個(gè)充實(shí)、合理的寒假？在不放棄學(xué)習(xí)的情況下，不妨回到青澀歲月，讓自己變得小一些，找個(gè)死黨、找群朋友訴訴衷腸，體會(huì)純真的快樂(lè)；不妨做好計(jì)劃，在玩耍之余，找到像初中生那樣認(rèn)真學(xué)習(xí)的勁頭；不妨回到初中大量看課外書(shū)而非應(yīng)試書(shū)籍的時(shí)光，在學(xué)完后，拿出久違的名著，好好徜徉一番。學(xué)校外天地廣闊，高中生們這個(gè)寒假并非只有球場(chǎng)可去。

　　因?yàn)閷W(xué)業(yè)緊張，高中學(xué)生放棄的不僅僅是玩耍的時(shí)間，還有汲取更多課外養(yǎng)料的時(shí)間。寒假是讀一讀久違的課外閱讀、文學(xué)作品的好機(jī)會(huì)。學(xué)生將來(lái)走上社會(huì)，積累很重要，思想的深度從哪里來(lái)，要通過(guò)閱讀大量的課外讀物而來(lái)。閱讀好的書(shū)，會(huì)對(duì)學(xué)生的生活有許多有益的啟示，無(wú)論對(duì)學(xué)生自身，還是對(duì)學(xué)好語(yǔ)文都有好處。

　　初中生的寒假怎么過(guò)呢？“初一寒假窩在沙發(fā)上看電視；初二寒假黏在電腦桌前上網(wǎng)；初三全心全意奉獻(xiàn)給功課”是許多過(guò)來(lái)人的寒假記錄。不同于小學(xué)生喜歡出去旅游、玩耍，也有別于高中生熱衷聚會(huì)，初中生在寒假中則傾向于獨(dú)自待在家里，看電視、上網(wǎng)、寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，初中生的心理特征主要表現(xiàn)為獨(dú)立性，喜歡一個(gè)人獨(dú)處。因此，在這一時(shí)期可以鼓勵(lì)初中生多與同齡人交往，在寒假中多參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，以擴(kuò)大視野，而不只局限在自己的小圈子中。寒假里初中生們跟著父母走訪親戚朋友時(shí)，難免會(huì)成為大人們談?wù)摰慕裹c(diǎn)，甚至在孩子之間進(jìn)行對(duì)比，孩子往往對(duì)這種話題很敏感，所以家長(zhǎng)在帶孩子外出時(shí)要盡量避免將孩子當(dāng)成熱門(mén)話題。

　　除了與同齡人交往，看看書(shū)，看看電影也是不錯(cuò)的放松方式。一般神話、寓言、民間故事、科幻小說(shuō)等系列讀物最能激發(fā)初中生的閱讀興趣。此外，選擇的圖書(shū)要適合中學(xué)生的閱讀水平，不能違背“循序漸進(jìn)”的原則，若看一些超出理解范圍的書(shū)，只會(huì)讓孩子降低對(duì)閱讀的好感。由于學(xué)習(xí)時(shí)間緊、功課壓力大，孩子也很少有時(shí)間去看電影。比起書(shū)籍，電影能帶來(lái)更多的視覺(jué)沖擊，同時(shí)也是一種不錯(cuò)的放松手段，因此初中生可以定期去看一些符合年齡層次的電影。

　　寒假關(guān)鍵詞：畢業(yè)生寒假里讓身心得到放松

　　寒假終于快到了！和普通的中學(xué)生不同，初三和高三學(xué)生即使到了寒假，也要為中考、高考進(jìn)行各種準(zhǔn)備。寒假是學(xué)生最好的調(diào)整身心期，初三、高三的寒假最重要的任務(wù)就是既要兼顧學(xué)習(xí)，又要讓身心得到放松。

　　■復(fù)習(xí)心理指南

　　寒假期間，忙碌的一家人有充足的時(shí)間在一起，可以利用這些時(shí)機(jī)，多與家人聊聊天。情感溝通會(huì)讓你找到精神上的支持，在和諧的氛圍中學(xué)習(xí)總比孤軍奮戰(zhàn)要好得多。

　　可以找一些方式來(lái)放松身心，這也是緩解緊張、減輕疲憊的好方法，能為今后的學(xué)習(xí)養(yǎng)精蓄銳，不要總埋頭學(xué)習(xí)或者蒙頭大睡。聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)、朋友聚會(huì)都是不錯(cuò)的選擇，但是要注意的是學(xué)會(huì)把握分寸，每次時(shí)間不要太長(zhǎng)，放松后要能及時(shí)收回心來(lái)。

　　高效率的學(xué)習(xí)需要有敏銳的思維支撐，晚上沒(méi)有好的睡眠或“開(kāi)夜車(chē)”的學(xué)習(xí)習(xí)慣不值得提倡。睡眠不但能消除疲勞，更重要的是人在睡眠時(shí)，大腦會(huì)對(duì)人白天接收的信息進(jìn)行處理，對(duì)學(xué)習(xí)具有重要作用。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與休息的規(guī)律，在睡前半個(gè)小時(shí)使大腦處于放松狀態(tài)。

　　■寒假生活時(shí)間表

　　寒假對(duì)于畢業(yè)班的學(xué)生而言并不輕松，但考生應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘�，在假期的時(shí)候保持每天學(xué)習(xí)8至9個(gè)小時(shí)比較合適，查補(bǔ)自己在上個(gè)學(xué)期中的缺漏并且找出考前最后一個(gè)學(xué)期應(yīng)該著重解決的問(wèn)題。

　　考生可以對(duì)自己的作息適當(dāng)?shù)刈鲆恍┱{(diào)整與休息，如讀書(shū)、看電視、出游，與同學(xué)進(jìn)行交流、聚會(huì)或上上網(wǎng)等。

　　■家長(zhǎng)寒假策略

　　心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上，體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實(shí)。

　　家長(zhǎng)要全方位接納，不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在著個(gè)體差異，家長(zhǎng)如果不接受現(xiàn)實(shí)，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長(zhǎng)的心態(tài)平和了，對(duì)考生的負(fù)面影響才會(huì)減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。

　　■小貼士學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食譜

　　早餐：家長(zhǎng)最好是熬一些稀飯或補(bǔ)羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食，補(bǔ)充碳水化合物，保證腦力勞動(dòng)的能量充足。

　　午餐：要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎(chǔ)上每天換花樣。例如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵筍，第二天再換西芹百合，讓孩子有新鮮感。每天可補(bǔ)充一些海魚(yú)，海魚(yú)中的脂肪酸有益于大腦神經(jīng)活動(dòng)，并促進(jìn)腸胃消化。

　　晚餐：建議吃清淡點(diǎn)，沒(méi)有胃口的孩子可以喝一些稀飯或營(yíng)養(yǎng)羹，多吃些清炒蔬菜。

　　復(fù)習(xí)到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。有條件的家庭不妨做一些美味小食，如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。

　　寒假關(guān)鍵詞：老師送一個(gè)“寒假建議”給家長(zhǎng)

　　過(guò)了春節(jié)，高考、中考聯(lián)袂而至。對(duì)需要查缺補(bǔ)漏的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以利用的時(shí)間，也就只有這個(gè)寒假了。其實(shí)，寒假?zèng)_著培訓(xùn)班蜂擁而至的學(xué)生，未必都是初三、高三的。其實(shí)，一個(gè)寒假的培訓(xùn)班，不可能對(duì)癥下藥，因?yàn)檫�不等把“缺”、“漏”之處找到，這寒假可能就要結(jié)束了。大雜燴、滿堂灌的補(bǔ)習(xí)，對(duì)絕大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有實(shí)際意義。這些許多家長(zhǎng)未必懂。

　　考試一結(jié)束，老師忙著改卷，忙著給學(xué)生寫(xiě)期末評(píng)語(yǔ)。要是能擠點(diǎn)時(shí)間，送學(xué)生一個(gè)“寒假建議”，那會(huì)是一份很好的新春厚禮。老師最了解自己的學(xué)生，最能說(shuō)出自己學(xué)生的“缺”、“漏”之處在哪里，也最懂得查缺補(bǔ)漏的辦法是什么；如果能給家長(zhǎng)一個(gè)建議，那一定是最有價(jià)值的建議。最好的辦法，是通過(guò)家訪把這樣的建議面告家長(zhǎng)；或者給家長(zhǎng)捎去一份書(shū)面的建議；至少要給家長(zhǎng)一個(gè)聯(lián)系電話，接受家長(zhǎng)的咨詢，給家長(zhǎng)當(dāng)好參謀。別忘了，寒假前是許多家長(zhǎng)最惘然無(wú)助的時(shí)候，此時(shí)，他們最需要學(xué)校與老師的建議。

　　寒假關(guān)鍵詞：“寒假綜合征”給心情放個(gè)假

　　寒假將至，同學(xué)們應(yīng)該給自己的心情放個(gè)假，利用假期把身心調(diào)整好。然而，如果寒假中不注意心理調(diào)適，就會(huì)適得其反。

　　■電視綜合征

　　寒假里，學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)相對(duì)輕一些，有的同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間看電視，從而導(dǎo)致視力下降、大腦功能障礙和沉溺于電視劇情節(jié)之中，造成嚴(yán)重的身心損害。

　　■網(wǎng)絡(luò)綜合征

　　有的同學(xué)一上網(wǎng)就興奮不已，不上網(wǎng)就渾身難受。由于上網(wǎng)成癮，長(zhǎng)時(shí)期上網(wǎng)后變得不愛(ài)說(shuō)話，不愿與人交往。

　　■耳機(jī)綜合征

　　長(zhǎng)時(shí)間用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，久而久之就導(dǎo)致了聽(tīng)力減退，耳鳴、大腦發(fā)脹等疾病。

　　■疲勞綜合征

　　有的同學(xué)在假期整天踢足球、打籃球、旅游、上網(wǎng)等，導(dǎo)致極度疲勞。

　　■專(zhuān)家提醒

　　假期，孩子長(zhǎng)時(shí)間悶在家里，容易產(chǎn)生空虛和孤獨(dú)情緒。家長(zhǎng)可以讓孩子干一些家務(wù)活，如收拾房間等，訓(xùn)練自己的能力。當(dāng)然應(yīng)讓孩子多與同齡人溝通，避免同輩交往的缺失。家長(zhǎng)還應(yīng)該指導(dǎo)孩子制訂一份詳細(xì)的假期作息計(jì)劃，過(guò)一個(gè)有計(jì)劃的、充實(shí)的假期。當(dāng)然做一定量的作業(yè)還是需要的，如果假期突然把功課全部拋開(kāi)，到開(kāi)學(xué)時(shí)孩子會(huì)很不適應(yīng)。

　　孩子在假期這個(gè)特定時(shí)期出現(xiàn)一些相應(yīng)的心理障礙，多數(shù)屬正�，F(xiàn)象，未必就是心理疾病。避免各種“假期綜合癥”最好的辦法是引導(dǎo)孩子積極休息———將其注意力分散、轉(zhuǎn)移到其他方面，如旅游、運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)等，讓他多接觸人和社會(huì)，通過(guò)旅游、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等休閑方式，真正給自己的心情放個(gè)假。

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