編者按：

　　在公布秘訣之前請(qǐng)容許我在這里先喊喊口號(hào)：身體是革命的本錢。無論是備考還是不備考的孩子，都應(yīng)該注重養(yǎng)身，擁有一個(gè)健康良好的體魄對(duì)每一個(gè)孩子來說都是至關(guān)重要的，只有擁有一個(gè)健康的體魄我們才有足夠的氣力去做其它任何的事情。那么如何才能擁有一個(gè)良好的體魄呢？下面這一百條將會(huì)讓你受益無窮。

　　1記�。∷�覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚21點(diǎn)至早3點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間是一天之中的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，第2天沒精神，天天三更半夜還在網(wǎng)上的人，本身就是養(yǎng)生的大忌。

　　2睡覺要睡子午覺，子時(shí)為陰陽大會(huì)，命日合陰之時(shí)，水火交泰，則腎氣盛，午時(shí)屬心，日出陰盡，而陽受之，此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。故曰＂子時(shí)大睡，午時(shí)小憩＂．子時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。睡時(shí)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神。早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，不然必?fù)p肺傷肝。睡時(shí)不可以吹風(fēng)、吹冷風(fēng)，因?yàn)樗�覺時(shí)全身毛細(xì)孔都張開，很易受寒。此風(fēng)寒危害腎臟、肝臟。臥房要小，聚氣。臥房大，精神、氣完全散掉，不能聚集，對(duì)健康有問題。房子一定要正方，正方形或長(zhǎng)方形，角太多，人住滿一百天就會(huì)心神散亂胡思亂想。

　　3．宇宙是個(gè)巨大無邊而又和諧統(tǒng)一的全息能量場(chǎng)，人心跟這個(gè)宇宙息息相連，念念相通，剎那心念也會(huì)產(chǎn)生綿延久遠(yuǎn)的波動(dòng)的力量，最終影響將反歸彼身，此因果之道也．那么身體是小宇宙，外面是大宇宙，小宇宙跟大宇宙則完全相同相通，人生于天地之間，順則生，逆則亡。老子講：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」道即規(guī)律�！缸匀弧怪赣钪娴拇笠�(guī)律。懂得順其自然，才真正開始接近天地。誰離天地越近，誰就能更多地吸取天地之間的精氣，獲得天地的滋養(yǎng)。

　　4與自然保持和諧，就要注意四時(shí)的變化。四季的變化，和人的身體有著非常密切的關(guān)系。一年24個(gè)節(jié)氣，身體好的人，懂得修煉的人，節(jié)氣一變就有感應(yīng)。氣候通過陰陽氣化產(chǎn)生風(fēng)寒暑濕燥火六氣，六氣養(yǎng)人也能害人，《內(nèi)經(jīng)》講，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。春夏季節(jié)萬物生機(jī)勃勃，陽氣往上升，人借著天力來養(yǎng)自己的陽氣，秋冬季節(jié)天氣開始收斂，開始藏，人也要借著這個(gè)大好時(shí)機(jī)來收斂、來儲(chǔ)藏。叫著春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。要跟上四季變化的節(jié)拍。

　　5病有三類：一、生理病，注意保健，飲食特別要注意，藥不能隨便吃。二、魔鬼附身，冤親債主這種病，佛用調(diào)解，有人被不干凈的東西附身，在佛堂為他誦經(jīng)，做好事，給他回向，他要是接受了，他就走了，病就好了。西方國家如美國，在這方面資訊很多。一批心理學(xué)家也觀察到了這種現(xiàn)象，皈依佛、法、僧是請(qǐng)?jiān)┘译x開最好的方法。三、業(yè)障病，罪業(yè)多半是前生造的，這一生福報(bào)享盡，業(yè)障現(xiàn)前。業(yè)障病現(xiàn)前，佛教懺悔業(yè)障，只要自己真正懺悔改過自新、病就有救。把醫(yī)藥費(fèi)捐出去做善事，如果有壽命，病就好了，如果壽命到了，會(huì)安詳過世，不受病苦折磨。后兩種病，斷惡修善都非常有效果。尤其一個(gè)人真的回頭，知道自己起心動(dòng)念，所作所為錯(cuò)了，徹底改過自新，不但業(yè)障病消除了，冤親債主也不再找麻煩

　　6．一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo)，不是治本，一切的病都是錯(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在于自心.一切法從心想生.心凈則身凈.身心清凈百病不生，縱然身體有一些小毛病，很容易恢復(fù)正常，為什么？境隨心轉(zhuǎn)。身為境也。要有堅(jiān)定的信心，用自己的意念、自己的精神，把受傷的細(xì)胞統(tǒng)統(tǒng)恢復(fù)正常，自己本身有這個(gè)能力，要讓這個(gè)能力完全恢復(fù)。古人養(yǎng)生大家講求健康，心理占百分之九十，生理充其量占百分之十而已。佛是最高明的養(yǎng)生家，教我們用定、用意調(diào)心，用戒律調(diào)身。戒定慧三學(xué)調(diào)順我們的身心。

　　7人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真性中流露出來，從定中生出來的。學(xué)到的，那叫知識(shí)．佛祖有云＂人人都有如來智慧德相，只因妄想執(zhí)著而不能證得＂，人人都有本來的智慧，妄想雜念蓋住了．

　　8人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的驚人而強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。學(xué)西醫(yī)的良子朋友，現(xiàn)在我來回答你上次的問題：中醫(yī)中藥不治病，只調(diào)節(jié)陰陽平衡，平衡釋放潛能，潛能治愈疾�。�

　　9記��！偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等都是我們自身修復(fù)系統(tǒng)在工作，不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物。人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　11人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+優(yōu)質(zhì)的睡眠+良好的生活習(xí)慣。暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

　　12維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。

　　13過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓�而且�?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼�。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸�廠，食物是原材料，加工能力有限，而食物無限，所以食物的數(shù)量必須控制。

　　15適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可助人氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗氣血。人體微循環(huán)主要應(yīng)靠松靜來達(dá)到的，也是健康必不可少的。

　　17人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄�，但人的血�(dú)庖驗(yàn)槔�圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。人要想健康不老，就要：1）減少體內(nèi)的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；3）增加體內(nèi)的氣血。

　　18飲食之道，自然簡(jiǎn)單清淡為要。以五谷雜糧、蔬菜、水果、種子、核果、豆類與海菜為主。吃飯吃七、八分飽。吃得太飽容易生病。人的活動(dòng)消耗能量并不多。能量百分之九十五消耗在妄念、雜念上。人如果沒有妄念，心地清凈，耗能不多，所以有人吃一餐就夠了，暴飲暴食肉食都是慢性自殺。

　　20多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，悲痛傷肺，勞慮傷心。

　　25身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。

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